Ile Kcal Ma Jagodzianka?



Ile kalorii ma jagodzianka?

Jagodzianka to znana słodka bułka, której zawartość kalorii zależy od wielkości i użytych składników. Przeciętna jagodzianka o wadze 120 gramów dostarcza 379 kcal. W przeliczeniu na 100 gramów oznacza to około 316 kcal. Kalorie te przede wszystkim pochodzą z węglowodanów znajdujących się w cieście i jagodowym nadzieniu. Osoby troszczące się o swoją dietę powinny brać pod uwagę tę wartość energetyczną przy planowaniu posiłków. Aby spalić taką ilość kalorii, trzeba pedałować na rowerze przez około 38 minut, co dla niektórych może stanowić niemałe wyzwanie, zwłaszcza jeśli starają się utrzymać równowagę kaloryczną.

Kaloryczność jagodzianki w różnych porcjach

Kaloryczność jagodzianki różni się w zależności od jej wielkości. Na przykład, gdy waży 120 g, dostarcza 379 kcal. Oczywiście, większe porcje są bardziej kaloryczne. Z kolei mniejsza jagodzianka o masie 100 g ma już tylko 316 kcal. Te różnice wynikają z zastosowanych proporcji składników i receptury piekarni. Warto więc uwzględnić rozmiar porcji, oceniając kaloryczność przekąski.

Porównanie kaloryczności jagodzianki w 100 g

Analizując kaloryczność jagodzianki na 100 gramów, zauważamy, że wynosi ona 316 kcal. Ta wartość jest uzależniona od takich składników jak:

• cukier,
• jagody,
• lukier.

Modyfikacje w składzie mogą wpływać na ilość kalorii. Różnorodne przepisy skutkują różnymi wartościami energetycznymi. Przykładowo, dodanie większej ilości cukru lub lukru zwiększa kaloryczność wypieku.

Ile waży Jagodzianka – sprawdź kalorie i wagę

Jagodzianka o wadze 120 g dostarcza 379 kcal. W przeliczeniu na 100 g, wartość ta wynosi 316 kcal. Dlatego podczas planowania diety warto zwrócić uwagę na ilość i wagę spożywanych jagodzianek. Choć jest to popularna słodka przekąska, osoby dbające o sylwetkę powinny pamiętać o jej kaloryczności w codziennym bilansie energetycznym.

Średnia waga jagodzianki

Jagodzianka waży przeciętnie 120 g i zawiera 379 kcal. To istotne dla tych, którzy monitorują kalorie, gdyż ułatwia kontrolowanie dziennego spożycia energii.

Wpływ wagi na kaloryczność

Waga jagodzianki ma bezpośredni wpływ na jej kaloryczność. Im większa jest ta pyszna bułeczka, tym więcej kalorii dostarcza. Dla przykładu:

• jagodzianka o masie 120 gramów zawiera 379 kilokalorii,
• mniejsza, ważąca 100 gramów, daje nam 316 kilokalorii.

Ta różnica w wadze przekłada się zatem na różnicę w liczbie kalorii. Warto mieć to na uwadze, planując swoją dietę.

Jagodzianka – kcal i wartości odżywcze

Jagodzianka to nie tylko smakowita bułeczka z nadzieniem jagodowym. Jest również doskonałym źródłem energii i wartości odżywczych. Porcja o wadze 120 g dostarcza aż 379 kcal, co czyni ją świetnym wyborem dla tych, którzy potrzebują szybkiego doładowania energii. Warto wspomnieć, że na każde 100 g przypada około 316 kcal.

• białko (7,4 g),
• tłuszcze (5,2 g),
• węglowodany (61,0 g).

Te elementy są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Białko wspiera odbudowę tkanek i rozwój mięśni. Tłuszcze dostarczają cennych kwasów tłuszczowych oraz pomagają w przyswajaniu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Węglowodany natomiast są głównym źródłem energii.

Dodatkowo, jagodzianka zawiera błonnik (2,0 g na 100 g), który wspomaga procesy trawienne i może przyczyniać się do utrzymania prawidłowej masy ciała poprzez wydłużenie uczucia sytości. To istotne dla osób troszczących się o zdrowie układu pokarmowego.

Mimo że jagodzianka jest kaloryczna, dostarcza istotnych składników odżywczych dzięki obecności białka, tłuszczu i błonnika. Spożywana z umiarem może stanowić element zrównoważonej diety.

Wartość energetyczna i składniki odżywcze

Jagodzianka dostarcza 316 kcal w każdej porcji 100 g. Zawiera 7,4 g białka, które jest istotne dla budowy i regeneracji mięśni. Jej skład obejmuje również 5,2 g tłuszczów, które nie tylko dostarczają energii, ale także wspierają funkcjonowanie komórek. Najważniejszym składnikiem odżywczym są węglowodany – aż 61,0 g na każde 100 g produktu – będące podstawowym źródłem energii.

Zawartość błonnika wynosi 2,0 g i ma pozytywny wpływ na proces trawienia oraz funkcjonowanie jelit. Dodatkowo może zwiększać uczucie sytości po konsumpcji tego smakołyku.

Makroskładniki: białko, tłuszcz, węglowodany

Makroskładniki obecne w jagodziance to białko, tłuszcze oraz węglowodany.

• Na każde 100 gramów produktu przypada 7,4 g białka, które jest kluczowe dla odbudowy i regeneracji tkanek,
• tłuszcz występuje w ilości 5,2 g na 100 g i dostarcza organizmowi energii oraz wspomaga przyswajanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach,
• węglowodany dominują z ilością aż 61,0 g na te same 100 gramów, co sprawia, że jagodzianka szybko dostarcza energii.

Warto jednak pamiętać, że zawartość tych składników może się różnić w zależności od konkretnego przepisu.

Zawartość błonnika i jego znaczenie

Jagodzianka dostarcza 2,0 g błonnika na każde 100 g produktu. Błonnik odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowego układu trawiennego. Wspomaga funkcjonowanie jelit, zwiększając masę stolca i ułatwiając jego przesuwanie się. Regularna konsumpcja błonnika może przyczynić się także do utrzymania prawidłowej masy ciała, gdyż zapewnia uczucie sytości i zmniejsza ryzyko nadmiernego jedzenia. Dodatkowo, włączenie do diety pokarmów bogatych w ten składnik polepsza ogólną kondycję organizmu oraz pomaga w zapobieganiu chorobom takim jak cukrzyca typu 2 czy schorzenia sercowo-naczyniowe.

Jakie wartości odżywcze posiada jagodzianka?

Jagodzianka to popularne ciasto, które dostarcza różnorodne składniki odżywcze. W jej skład wchodzą białka, tłuszcze, węglowodany oraz błonnik. Ilość tych elementów zależy od zastosowanych produktów i przepisu danego wypieku.

Przykładowo, 100 gramów jagodzianki zawiera:

• 5,3 grama tłuszczu,
• 49 gramów węglowodanów (w tym cukry),
• 2,6 grama błonnika,
• 5,1 grama białka.

Z tego wynika, że jagodzianka stanowi przede wszystkim źródło energii pochodzącej z węglowodanów i tłuszczów.

Białko obecne w jagodziance pochodzi głównie z mąki pszennej oraz dodatków takich jak mleko czy jajka używane podczas pieczenia. Tłuszcze mogą być dodawane za pomocą masła lub oleju roślinnego używanego do przygotowania ciasta. Błonnik jest kluczowy dla układu trawiennego i pomaga wydłużyć poczucie sytości.

Wartości odżywcze mogą się różnić między produktami oferowanymi przez różne piekarnie. Wybierając jagodziankę z większą ilością błonnika można korzystnie wpłynąć na funkcjonowanie układu pokarmowego.

Witaminy i minerały w jagodziance

Jagodzianka może być źródłem różnorodnych witamin i minerałów, co zależy od jej składników.

• jagody dostarczają witaminy C wspierającej odporność oraz działającej jako przeciwutleniacz,
• w mniejszych ilościach występuje witamina A, korzystna dla zdrowego wzroku i skóry.

W kontekście minerałów warto wspomnieć o:

• żelazie, niezbędnym do produkcji czerwonych krwinek,
• wapniu kluczowym dla mocnych kości,
• magnezie odgrywającym rolę w procesach energetycznych organizmu.

Zawartość tych składników może różnić się w zależności od użytej mąki i dodatków takich jak orzechy czy nasiona, a także stopnia przetworzenia jagodzianki.

Wpływ składników na zdrowie

Składniki jagodzianek mogą mieć różnorodny wpływ na zdrowie.

• obecność cukru w tych wypiekach może prowadzić do wzrostu poziomu glukozy we krwi, co jest szczególnie istotne dla diabetyków,
• tłuszcze nasycone, które można znaleźć w ciastkach i kremach, wiążą się z większym ryzykiem problemów sercowych.

Z drugiej strony, jagody używane w nadzieniu są prawdziwym skarbem pełnym antyoksydantów oraz witamin C i K. Te składniki wspomagają układ odpornościowy i dbają o zdrowie kości.

• dodatkowo, węglowodany dostarczają potrzebnej energii do codziennej aktywności.

Kluczowe jest spożywanie jagodzianek z umiarem jako część zrównoważonej diety.