Ile kalorii ma mandarynka?
Mandarynki to owoce o niskiej kaloryczności, co czyni je idealnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę i utrzymanie wagi. Średniej wielkości mandarynka waży około 100 gramów, dostarczając zaledwie około 50 kalorii. Te intensywnie pomarańczowe owoce są naturalnie słodkie i orzeźwiające, dlatego często pełnią rolę zdrowej przekąski. Zawierają mało kalorii, ale za to dużo wody – aż około 85%. Dzięki temu świetnie wpasowują się w zbilansowaną dietę. Dodatkowo, ich sezonowy charakter powoduje, że szczególnie chętnie sięgamy po nie jesienią i zimą.
Ile kalorii zawiera jedna mandarynka?
Mandarynka waży około 65 gramów i zawiera jedynie 29 kalorii. Dzięki swojej niewielkiej kaloryczności, stanowi doskonały wybór na zdrową przekąskę. Jest to szczególnie korzystne dla osób dbających o linię lub chcących zrzucić kilka kilogramów. Mandarynki kuszą naturalną słodyczą oraz orzeźwiającym smakiem, co sprawia, że idealnie wpisują się w zdrowy jadłospis.
Mandarynka kcal – ile waży? Ile kalorii ma 100 g mandarynek?
Mandarynki to niskokaloryczne owoce, które doskonale sprawdzają się w diecie odchudzającej. Średnia mandarynka, ważąca około 65 gramów, dostarcza zaledwie 29 kcal. Dla porównania, w 100 gramach tych owoców znajduje się około 47 kcal.
- wysoka zawartość wody,
- orzeźwiający smak,
- znakomity dodatek do zdrowego menu.
Mandarynki to także naturalna alternatywa dla słodyczy. Co więcej, są idealne jako przekąska między posiłkami, wspomagając zdrowe nawyki żywieniowe i proces utraty wagi.
Mandarynka – ile kcal ma, makro i wartości odżywcze
Mandarynki, znane ze swojego orzeźwiającego smaku i licznych wartości odżywczych, są ulubieńcami wielu osób. Ich niskokaloryczność – zaledwie 47 kcal na 100 g – sprawia, że idealnie wpisują się w zdrową dietę.
- głównym składnikiem mandarynek są węglowodany, które dostarczają zarówno energii, jak i naturalnej słodyczy,
- zawierają również minimalne ilości białka oraz tłuszczu, co czyni je świetną przekąską dla dbających o linię,
- dodatkowo są bogate w błonnik, który nie tylko wspomaga trawienie, ale także zapewnia uczucie sytości.
Znaczący wkład mandarynek to witaminy i minerały. Witamina C wzmacnia układ odpornościowy, a witamina A dba o zdrowie skóry i oczu. Ponadto obecność potasu wpływa korzystnie na prawidłowe funkcjonowanie serca.
Dzięki swojej niskiej kaloryczności oraz bogactwu składników odżywczych, mandarynki stanowią doskonały element każdej zdrowej diety. Można je spożywać zarówno solo jako szybka przekąska lub dodawać do różnorodnych sałatek czy deserów.
Zawartość makroskładników: węglowodany, białko, tłuszcz
Mandarynka to owoc, który charakteryzuje się niską kalorycznością i naturalną słodyczą, co czyni go idealną przekąską w zdrowym stylu życia. Ważąc około 65 gramów, dostarcza:
- 0,4 g białka,
- 0,1 g tłuszczu,
- 6 g węglowodanów.
Dodatkowo zawiera 1,2 g błonnika pokarmowego, dzięki czemu jest nie tylko sycąca, ale także wspomaga trawienie. Te makroskładniki sprawiają, że mandarynki są świetnym wyborem dla osób pragnących utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe lub tych na diecie odchudzającej.
Witaminy i minerały w mandarynkach
Mandarynki to doskonałe źródło cennych witamin i minerałów, które wspierają zdrową dietę. Obfitują w witaminę C, która wzmacnia nasz układ odpornościowy i poprawia kondycję skóry. Dodatkowo zawierają witaminę A, korzystną dla naszego wzroku.
To jednak nie wszystko. Mandarynki są również bogate w:
- potas, co pomaga regulować ciśnienie krwi oraz wspiera prawidłowe funkcjonowanie serca,
- magnez, który sprzyja właściwemu metabolizmowi i utrzymaniu optymalnego poziomu cholesterolu,
- wapń, odgrywający kluczową rolę w budowaniu mocnych kości i zębów.
Dzięki tym zaletom mandarynki stanowią znakomity składnik zrównoważonej diety. Mogą być spożywane jako niskokaloryczna przekąska o naturalnej słodyczy i orzeźwiającym aromacie, co czyni je chętnie wybieranym owocem sezonowym.
