Ile kalorii ma pomidor?
Pomidor to warzywo o niskiej zawartości kalorii, oferujące jedynie 19 kcal na każde 100 gramów. Przeciętny pomidor waży około 170 gramów, co równa się około 32 kcal. Dzięki temu doskonale komponuje się z dietami o ograniczonej kaloryczności oraz sprzyja zdrowemu stylowi życia.
Pomidory obfitują w składniki odżywcze, dostarczając:
- 0,9 g białka,
- zaledwie 0,2 g tłuszczu na każde 100 g,
- wysoka zawartość wody wspiera utrzymanie deficytu kalorycznego i poprawia metabolizm.
Aby spalić kalorie pochodzące z jednego średniego pomidora, wystarczy krótka, trzyminutowa przejażdżka rowerem. To czyni je doskonałym wyborem dla osób dbających o linię i kontrolujących spożycie kalorii.
Kaloryczność pomidorów na 100 g
Pomidory są niskokalorycznym produktem, ponieważ w 100 gramach zawierają zaledwie 19 kcal. Znajdziemy w nich także:
- 0,9 g białka,
- 0,2 g tłuszczu,
- 4,1 g węglowodanów.
Co więcej, obfitują w błonnik i naturalne cukry, co czyni je zdrowym wyborem żywnościowym. Dzięki tym zaletom świeże pomidory często wzbogacają sałatki i zupy jako składnik sprzyjający diecie.
Różne rodzaje pomidorów i ich kaloryczność
Pomidor to warzywo, które występuje w wielu odmianach, z każdą charakteryzującą się inną kalorycznością. Przykładowo:
- pomidor malinowy ma łagodny smak i dostarcza 18 kcal na 100 g,
- mniej dojrzały pomidor zielony oferuje około 23 kcal na tę samą ilość,
- pomidory koktajlowe są nieco słodsze i zawierają około 20 kcal na 100 g,
- najbardziej kaloryczne są suszone pomidory, które mają aż 258 kcal na 100 g ze względu na proces suszenia usuwający wodę i zwiększający koncentrację składników odżywczych.
Mimo różnic można zauważyć, że większość odmian pomidorów jest niskokaloryczna, co sprawia, że doskonale nadają się do zdrowej diety jako składnik sałatek czy przekąsek. Różnorodne rodzaje tych warzyw dostarczają wartościowych witamin oraz minerałów przy minimalnym udziale kalorii. To czyni je świetnym wyborem dla osób troszczących się o sylwetkę i zdrowie.
Kalorie w różnych rodzajach pomidorów
Kaloryczność pomidorów różni się w zależności od ich odmiany, co ma znaczenie podczas planowania diety ubogiej w kalorie. Na przykład, pomidory malinowe charakteryzują się nieco słodszym smakiem i zawierają o 1 kcal więcej na każde 100 g w porównaniu do innych typów. Chociaż zielone pomidory są jeszcze niedojrzałe i mogą mieć wyższy poziom węglowodanów, ich wartość kaloryczna jest zbliżona do czerwonych. To ważne dla tych, którzy zwracają uwagę na kalorie w codziennym jadłospisie.
Pomidor malinowy
Pomidor malinowy zdobywa ogromną popularność ze względu na swój słodki smak i przyjemny wygląd. Choć jego wartość kaloryczna jest nieco wyższa niż w przypadku typowych pomidorów, nadal pozostaje niskokaloryczny, co czyni go doskonałym wyborem dla osób dbających o linię. Zawiera około 19 kcal na 100 g, co sprawia, że można go śmiało dodawać do różnych potraw bez obaw o zbyt dużą ilość kalorii. Jego naturalna słodycz sprawia też, że chętnie wykorzystywany jest w sałatkach czy jako zdrowa przekąska.
Pomidor zielony
Zielony pomidor to niedojrzały owoc, który dostarcza około 19 kcal na każde 100 gramów. Choć jego wartość kaloryczna jest zbliżona do dojrzałego pomidora, wyróżnia się większą ilością węglowodanów złożonych. Ze względu na niską zawartość kalorii, często cieszy się popularnością wśród osób odchudzających się.
Pomidor koktajlowy
Pomidor koktajlowy to mała, słodka przekąska doskonała dla każdego. Zawiera jedynie 18-20 kcal w 100 gramach, co czyni go niskokalorycznym dodatkiem do codziennej diety. Idealnie wpasowuje się w jadłospisy osób dbających o linię, będąc jednocześnie lekkim i pełnym smaku przysmakiem. Świetnie komponuje się z:
- sałatkami,
- przystawkami,
- daniami głównymi.
Można go również spożywać samodzielnie jako przekąskę między posiłkami.
Pomidor suszony
Suszone pomidory zawierają znacznie więcej kalorii niż ich świeże odpowiedniki. Proces suszenia powoduje koncentrację składników odżywczych, co prowadzi do wzrostu kaloryczności. Dla przykładu, 100 g takich pomidorów dostarcza około 258 kcal. Z tego powodu stanowią one bardziej kaloryczny i energetyczny dodatek do diety.
Można je często znaleźć w różnych przetworach oraz jako składnik wielu potraw i sałatek. Ze względu na ich wysoką wartość energetyczną, warto uwzględniać je w planowaniu codziennych posiłków. Jest to szczególnie istotne przy dietach, które ograniczają liczbę spożywanych kalorii.
